Неділя, 03.03.2024, 17:07
Вхід | Вихід | RSS
Javascript DHTML Drop Down Menu Powered by dhtml-menu-builder.com
Belarusian  English  Russian  Ukrainian 

Меню

Пошук

Погода та курс валют

Погода
Погода у Знам'янці

вологість:

тиск:

вітер:



Календар свят та подій

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Опитування

Статистика



Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Інформаційний портал


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Відео про місто

Корисні посилання

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Пропаганда здорового способу життя


Куріння скорочує тривалість вашого життя! Як кинути палити?
 12
Спеціалістом І категорії Знам’янського міського центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді Білокамінською О., було проведено відеолекторій і бесіду з учнями Знам’янського професійно-технічного училища № 12 «Правда про тютюнопаління. Вплив тютюнопаління на організм людини». Учні дізналися про те, що залежність від тютюну внесено в Міжнародну класифікацію хвороб.

Нікотин є своєрідним стимулятором нервової системи, що має патологічний вплив на організм, особливо у розвитку ракових хвороб. За статистикою, щорічно від захворювань, спричинених тютюнокурінням у світі помирає понад 4 мільйони людей, в Україні 110 тисяч. Зокрема, ця шкідлива звичка є причиною серцевих приступів, інсультів, хронічних бронхітів, різних видів онкозахворювань (особливо раку легень), безпліддя, імпотенції. Паління призводить до руйнування головного структурного елементу шкіри - колагену. Втрачає свою еластичність шкіра та слизові оболонки. З’являються зморшки, обличчя набуває вигляду вижатого лимону, голос стає низьким та хриплим. Коли припиняється введення нікотину у організм то розвивається абстинентний синдром відміни, який характеризується як роздратованість, стан збудження, порушується концентрація уваги та зниження працездатності, тривога, почуття голоду, збільшення маси тіла, порушення сну.

Негативно впливає пасивне тютюнопаління на здоров я оточуючих. В приміщенні з курцем протягом лише 1 години людина, яка не палить, кожного разу спалює по половині сигарети. Тютюновий дим у таких випадках спричиняє головний біль, нездужання, зниження працездатності, швидку втому, загострення верхніх дихальних шляхів. Особливо небезпечне пасивне паління для дітей. Німецький професор Танненберг підрахував, що у наш час кожні 2-3 години смертельний випадок на мільйон чоловік виникає внаслідок паління. Із кожних 100 курців 53 намагається кинути палити, але лише 13 це вдається. 

Як кинути курити? Для початку пригадайте, скільки вже курите? Якщо курите років 15, і вам вже за 30, то я не буду вас обнадіювати — кинути курити вам буде практично нереально.Чим раніше ви почали курити, тим складніше буде кинути. Пов’язано це з формуванням вашого організму. Організм чоловіка закінчує формуватися в 25-26 років, жінки в 24 роки. Якщо протягом десяти останніх років ви курили, то весь механізм функціонування вашого організму був сформований з урахуванням надходження в кров нікотину. Тому весь обмін речовин в організмі відбувається з урахуванням його наявності.

Притому саме цікаве, що організм може виробити навіть свою нікотинову норму, наприклад, 5 сигарет на день. Якщо викурите 3 — буде погано (почнете нервувати, станете дратівливим). Якщо ж викурите 7 — буде теж погано (може крутитися голова, почнуться мігрені). Саме для таких людей придумали нікотинові жуйки, пластир і т.п. Але переходити на них сенсу особливого немає. У будь-якому випадку доведеться віддавати гроші за них і заново звикати вже до іншої гидоти. Ябачу у всіх цих засобах один плюс — не будуть страждати легені! Але при цьому дістанеться іншим органам. Від нікотинових жуйок і інгаляторів буде сідати шлунок, а пластир не дуже ефективний, клеїти його потрібно буде у великій кількості. 

Тому єдине, що можу рекомендувати: взяти силу, волю і скласти їх в одне, щоб вийшло сила-волі, і почати свій нерівний бій із самим собою. Кидати курити відразу не можна, та й ви не зможете цього зробити. Уявіть що ваш організм — це тисячі шестерень, які налаштовані і функціонують належним чином. Вийняти одну з них і наслідки для організму можуть бути катастрофічними. Дуже часто у курців з 10-річним стажем, які різко кидали курити, починались проблеми з серцем, підшлунковою залозою, печінкою, розвивалися онкологічні захворювання. Все це відбувалося тому, що організм переживав стрес, приблизно такий, коли втрачаєш близьку людину або долаєш важку психологічну травму. Від цигарок потрібно відмовлятися поступово.

Для цього визначте середню норму сигарет на день: порахуйте, скільки ви викурили сигарет за тиждень і розділіть цю кількість на 7. Наприклад, у вас вийде 6 сигарет у день. Перший тиждень курите рівно шість сигарет на день. Другий тиждень обмежте себе 5-ю сигаретами на день. Третій тиждень куріть 4 сигарети в день. На 4-й тиждень ви дійдете до половини норми 3 сигарети в день. Ось тут варто трохи призупинитися, і в наступні три-чотири тижні привчити свій організм до цієї норми. 

Це буде першим кроком до перемоги. Після цього, коли рубіж у три сигарети буде підкорено, і вам на день буде вистачати 3-х сигарет, можна переходити на 2 сигарети на день. Це буде другий крок до вашої перемоги. Згадався момент з фільму «Нокдаун (Cinderella Man)». В останньому раунді в бою за звання чемпіона світу у важкій вазі Джеймс Браддок отримує від свого тренера Джо Гулда слушну пораду: «Грай з гадом по-розумному, і перемогу в тебе не відберуть». Як перейдете на планове куріння обмеженої кількості сигарет на день, курити доведеться по-розумному:

• не паліть на голодний шлунок, ніколи, як би вам не хотілося. Куріть через годину після їжі. Як покурили, відразу ж вкиньте в рот жуйку й пожуйте;

• розподіліть ваші сигарети за часом, щоб перша припадала на ранок, за годину після того, як ви поснідали, а остання припадала на ніч перед сном. Їсти на ніч — річ шкідлива, а й палити на порожній шлунок не можна. Тому тримайте в холодильнику літр кефіру, перед тим як лягати спати, випийте півлітра кефіру, почекайте хвилин 15, потім покуріть, почистіть зуби і спати;

• як дійдете до 3-х сигарет на день. У середині дня потрібно буде курити лише одну сигарету. Якщо буде хотітися більше, а буде хотітися, жуйте жуйку, насіння, тримайте напоготові чашку міцноїчорної кави і пачку печива. Також підійде солоний томатний сік;

• відмовтеся від тієї марки сигарет, яку звикли курити. І вибирайте ті сигарети, які раніше не палили. Це повинні бути ультра міцні сигарети. Наприклад: червоний Marlboro, Біломор-Канал, Астра-Люкс.

• курити дві сигарети в день — це наша заповітна мета. Тому якщо вже не змогли повністю себе здолати, то на цьому можна буде і зупинитися. Перерва між вашим курінням буде 8 годин, для організму, який раніше задихався від диму і просочився нікотином, дві сигарети буде відмінно. Згодом, у міру життєвих обставин ви станете забувати палити, і в один прекрасний момент повністю усвідомите, що сигарети вам не потрібні. Це буде ваш третій і останній крок до повної відмови від куріння.

І знайте. Якщо ви почали палити, ви підписалися не тільки за власне життя і здоров’я, але і за життя і здоров’я власних дітей — не забувайте про це!

Категорія: Пропаганда здорового способу життя | Додав: Admin (29.04.2014)
Переглядів: 996

Кировоград: новости и сайты